Picie herbaty dostarcza wielu różnorodnych korzyści wpływających na zdrowie i urodę. Przede wszystkim herbata zwalcza stres i niepokój. Doskonale nadaje się dla osób, które są narażone na działanie stresu. Ponadto wysoka zawartość EGCG w białej i zielonej herbacie chroni i zwalcza raka, a także ma działanie antyalergiczne i wiele więcej. Oprócz właściwości zdrowotnych, picie herbaty poprawia zdrowie skóry dzięki antybakteryjnym i przeciwzapalnym właściwościom. Chronią przed uszkodzeniem komórek nadając młodszy wygląd naszej skórze. Herbata poprawia metabolizm oraz wzmacnia działanie układu krążenia. Według badań opublikowanych przez „Journal of the American College of Nutrition” Osoby pijące 5 lub więcej filiżanek zielonej herbaty są mniej podatni na podwyższenie ciśnienia krwi, cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu. Zwiększenie energii również może być napędzane przez picie herbaty. Zielona herbata zawiera małe ilości kofeiny, które poprawiają nastrój.

Mimo, że kawa nie cieszy się najlepszą reputacją przez m.in. właściwości uzależniające lub przebarwianie szkliwa zębów to jest to źródło kofeiny przyspieszającej i pobudzającej krążenie. Według badań zwiększa przepływ krwi w naczyniach krwionośnych o nawet 30%, co przekłada się na większą wydajność i kondycję fizyczną. Pomaga walczyć ze zmęczeniem oraz wspomaga koncentrację, gdyż pobudza korę mózgową, ośrodek oddechowy oraz ośrodki podkorowe. Ponadto kawa pobudza metabolizm usprawniając perystaltykę jelit. Antyoksydanty zawarte w czarnej kawie spowalnia starzenie się organizmu. Zmniejsza ryzyko chorób, takich jak choroby Parkinsona, cukrzycę typu II, choroby Alzheimera. Naukowcy z Holandii potwierdzili, że picie umiarkowanych ilości kawy zmniejsza ryzyko chorób serca o 20%. Substancje znajdujące się w kawie chronią tętnice i mają właściwości przeciwzapalne. Moczopędność tego czarnego napoju zmniejsza odkładanie się szczawianu wapnia, który powoduje tworzenie się kamieni. Kawa poprawia nam humor blokując receptory, które odpowiadają za wychwytywanie informacji na temat zmęczenia organizmu.