Zapobiegaj bólom karku i szyi

Ból karku i szyi podczas wielogodzinnej pracy przy komputerze to bardzo powszechny problem. Występujące przy tym dodatkowe objawy, jak drętwienie kończyn, bóle głowy, szumy uszne mogą powodować zwiększony dyskomfort. W przypadku pojawienia się bólu, być może mamy do czynienia z zespołem górnego skrzyżowania.

Zespół skrzyżowania górnego

Zespół skrzyżowania górnego jest związany z niewłaściwym używaniem mięśni w okolicy szyjno-piersiowej. Zespół ten charakteryzuje się między innymi takimi objawami jak zmianami w okolicy szyjno-piersiowej, zgarbioną postawą, bólami stawów, osłabieniem, ograniczeniem ruchu w okolicach klatki piersiowej, bólami głowy, migreną i wiele więcej.

Jak leczyć zespół skrzyżowania górnego?

Właściwa diagnoza to pół sukcesu. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na ustawienie ciała, a na tej podstawie określić, które mięśnie są zbyt napięte, a które zbyt rozciągnięte.

Po postawieniu diagnozy należy przystąpić do leczenia. Polega ono na przywróceniu poprawnego napięcia mięśni. Niezbędna do tego może okazać się wizyta u terapeuty, który zdiagnozuje zespół skrzyżowania górnego oraz przystąpi do jego leczenia. W przypadku leczenia schorzenia kluczowa jest rehabilitacja.

Jak zapobiegać zespołowi skrzyżowania górnego? - PROFILAKTYKA

Aby zapobiegać zespołowi skrzyżowania górnego należy przede wszystkim dostosować swoje stanowisko pracy. Ekran monitora, a dokładniej jego górna część powinna znaleźć się na wysokości oczu. Takie ustawienie uchroni szyję przed nadmiernym zgięciem. Warto w tym wypadku wyposażyć się w specjalne podkładki do monitora lub laptopa. Ponadto miejscem oparcia kręgosłupa powinna być przede wszystkim jego lędźwiowa część. Pracuj zdrowo. Zalecane jest robienie przerwy na ćwiczenia rozciągające mięśnie szyjne kręgosłupa.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies". biurfan.pl polityka-cookies

Zamknij