Zapobiegaj bólom karku i szyi

Ból karku i szyi podczas wielogodzinnej pracy przy komputerze to bardzo powszechny problem. Występujące przy tym dodatkowe objawy - drętwienie kończyn, bóle głowy, szumy uszne - mogą powodować zwiększony dyskomfort. W przypadku pojawienia się bólu być może mamy do czynienia z zespołem górnego skrzyżowania.
 

NIEWŁAŚCIWA POSTAWA PRZY BIURKU

 
Zespół skrzyżowania górnego jest związany z niewłaściwym używaniem mięśni w okolicy szyjno-piersiowej. Zespół ten charakteryzuje się m.in. takimi objawami jak zmiany w okolicy szyjno-piersiowej, zgarbioną postawą, bólami stawów, osłabieniem, ograniczeniem ruchu w okolicach klatki piersiowej, bólami głowy, migreną i wiele więcej.
 

JAK LECZYĆ ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA GÓRNEGO?


Właściwa diagnoza to połowa sukcesu. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na ustawienie ciała, a na tej podstawie określić, które mięśnie są zbyt napięte, a które zbyt rozciągnięte.

Po postawieniu diagnozy należy przystąpić do leczenia. Polega ono na przywróceniu poprawnego napięcia mięśni. Niezbędna do tego może okazać się wizyta u terapeuty, który zdiagnozuje zespół skrzyżowania górnego oraz przystąpi do jego leczenia. W przypadku leczenia schorzenia kluczowa jest rehabilitacja.
 

ERGONOMIA PRACY PRZY KOMPUTERZE


Aby zapobiegać zespołowi skrzyżowania górnego należy przede wszystkim dostosować swoje stanowisko pracy. Ekran monitora, a dokładniej jego górna część powinna znaleźć się na wysokości oczu. Takie ustawienie uchroni szyję przed nadmiernym zgięciem. Warto w tym wypadku wyposażyć się w specjalne podkładki do monitora lub laptopa. Ponadto miejscem oparcia kręgosłupa powinna być przede wszystkim jego lędźwiowa część. Pracuj zdrowo wykorzystując dostępne w naszym sklepie podkładki pod myszkę i nadgarstek, podstawki pod monitor, podnóżki i podpórki pod plecy. Zalecane jest robienie przerwy na ćwiczenia rozciągające mięśnie szyjne kręgosłupa, a wszystko to dla naszego zdrowia.

Warto zatem wyposażyć swoje stanowisko pracy w wygodny fotel, ramię do monitora do jego swobodnej regulacji czy podstawkę pod laptop lub monitor

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies". biurfan.pl polityka-cookies

Zamknij