Wielogodzinna praca przy komputerze może być przyczyną wielu dolegliwości. Jednym z przewlekłych problemów jest zespół cieśni nadgarstka. Jednak istnieją sposoby, aby się przed tym ustrzec i zachować ręce w jak najlepszej kondycji.

Zespół cieśni nadgarstka przejawia się wieloma objawami. Nieprzyjemne mrowienie, drętwienie palców, ograniczone ruchy nadgarstka, wypuszczanie przedmiotów z ręki to tylko niektóre z objawów, których przyczyną może być spędzanie dużej ilości czasu przy komputerze. Wspomniana wyżej choroba jest spowodowana uciskiem na nerw pośrodkowy.

Jakie są przyczyny zespołu cieśni nadgarstka?

Wzrasta ciśnienie w konsekwencji uciskając tętnice wskutek nadmiernych ruchów ręki przy obciążeniu pracą przy komputerze. Powstaje niedokrwienie, które niszczy nerw.

Zespół cieśni nadgarstka jest najczęstszą przyczyną operacji ręki. Narażone są na nie zarówno osoby intensywnie pracujące fizycznie, jak i osoby pracujące w biurze.

Jak zapobiegać zespołowi cieśni nadgarstka?

Praca przy biurze wymaga ergonomii pracy. Aby zapobiec przeciążeniom nadgarstka, pracownicy biurowi powinni zadbać o używanie odpowiedniej, ergonomicznej klawiatury, wygodnej myszki, a także korzystać z wygodnej podkładki podpierającej nadgarstki. Ponadto warto robić przerwy na rozluźnienie rąk, a w czasie tych przerw wykonać ćwiczenia rozciągające mięśnie i rozluźniające spięcia.

Poza stosowaniem podkładek, ergonomicznej klawiatury i myszki oraz ćwiczeniami rozluźniającymi, niezbędna jest wygodna pozycja podczas pracy. Warto zadbać o odpowiednią regulację krzesła, najlepiej obrotowego.